Jak lubię czynnie odpoczywać
Witam was Bratki bardzo serdecznie na ostatnich zajęciach w tym tygodniu. Jak się macie?
Mam nadzieje, że wyspani i gotowi na zajęcia. A więc zaczynamy :)
Dzisiaj proponuje wam sportowe ćwiczenia ruchowo-słuchowo-graficzne.
Porozmawiajcie z rodzicami na temat waszego wspólnego odpoczynku:
− Co robicie z rodzicami w wolne dni?
− Czy wybieracie się gdzieś? Czym się wtedy poruszacie?
− Jaki sposób odpoczynku podoba się wam najbardziej?
Następnie wykonajmy ćwiczenia ruchowo-naśladowcze Jedziemy na rowerkach.
Kładziemy się na dywanie. Pedałując nogami, mówimy:
Na wycieczkę wyruszamy, raz i dwa, raz i dwa.
Tata jedzie obok mamy,
z tyłu – nas ma.
Otwórzmy teraz karty pracy, cz. 3, str 68.
Posłuchajcie tekstu. Rysujcie po śladach torów. Potem, nie odrywając ręki od kartki, rysujcie po śladach rysunków bloków. − Pokażcie ręką (jedną ręką, drugą ręką, obiema), jak przebiega górzysta droga. − Rysujcie po śladach górzystej drogi
Karta pracy, cz. 3, str 69.
Rysujcie po śladach drzewa iglaste. Rysujcie po śladach drogi między drzewami.
A teraz czas na ćwiczenia dźwiękonaśladowcze.
Spróbujcie naśladować głosy baranów i owiec. (Pamiętajcie, że baran to samiec, a owca – to samica). Następnie naśladujcie głosu pilnującego ich psa i odgłos dzwoneczków.
Ciąg dalszy ćwiczeń w karcie pracy, cz. 3, str 69.
Rysujcie po śladach drogi między owcami. Narysujcie po śladach drogę do domu babci.
Kolejna moja propozycja to ćwiczenia relaksacyjne Odpoczynek u babci
(techniką relaksacji Jacobsona).
Potrzebne wam będą plastikowe klocki. Połóżcie się wygodnie na kocykach lub na dywanie, wyciągnijcie nogi, ramiona ułóż wzdłuż tułowia tak, aby się nie dotykały:
− Zegnij prawe ramię tak, by naprężyć biceps. Jesteś silny, bardzo silny, naprężaj go mocno. Czujesz, jak bardzo napięte są twoje mięśnie?
− Wykonaj to samo ćwiczenie lewą ręką.
− Naciśnij, jak możesz najsilniej, pięścią prawej ręki klocek (z plastiku) położony po twojej prawej stronie. Jeśli jesteś silny, twoje mięśnie są napięte. Teraz rozluźnij mięśnie. Jesteś znowu słaby. Nie naciskaj już. Czujesz ulgę, mięśnie się rozluźniły. Wykonaj to samo ćwiczenie z pięścią lewej ręki. − Teraz chwilę odpocznij – leż i oddychaj spokojnie, równo. Twoje ręce odpoczywają. − Teraz silna będzie twoja prawa noga. Włóż klocek pod kolano i mocno ściśnij nogę w kolanie. Teraz twoja noga słabnie – rozluźniasz mięśnie, wypuszczasz klocek. (Wykonaj to samo ćwiczenie lewą nogą). − A teraz zobaczymy, czy masz tyle siły, żeby napełnić powietrzem swój brzuch. Wciągnij mocno powietrze w płuca i napnij brzuch jak balon, mocno. Teraz wypuść powietrze, rozluźnij mięśnie – poczujesz ulgę.
− Naciśnij mocno głową dywan (poduszkę), na którym (której) leżysz – głowa jest bardzo silna. Naciskasz mocno. Teraz rozluźnij mięśnie – głowa już nie naciska na dywan, odpoczywasz, czujesz ulgę.
− Jesteś niezadowolony i zły, bo ktoś zniszczył twoją budowlę z klocków. Marszczysz mocno czoło, jeszcze mocniej. Teraz rozluźnij mięśnie, niech odpoczną – czoło jest gładkie.
− Teraz mocno zaciśnij powieki, jeszcze mocniej. Teraz rozluźnij je i odpocznij. − A teraz zaciśnij mocno szczęki, niech dotykają zębów. I dolna, i górna szczęka jest silna, zęby mocno naciskają na siebie. Teraz rozluźnij szczęki. Czujesz ulgę?
− Ułóż wargi tak, jakbyś chciał powiedzieć och (albo zrób ryjek), i napnij mocno mięśnie ust. Teraz rozluźnij mięśnie.
Poszczególne ćwiczenia trwają bardzo krótko – od 10 do 15 sekund. Tyle samo trwają przerwy między ćwiczeniami.
Następnie mam dla was dwie zabawy. Pierwsza to Zabawa Dokończ zdanie. Usiądźcie z rodzicami na kanapie i dokończcie zdanie nawiązujące do waszej ulubionej formy ruchu, a potem niech zrobią to wasi rodzice: Najbardziej lubię poruszać się podczas...
Druga zabawa to Zabawa ruchowo-naśladowcza Poruszamy się.
Spróbujcie naśladować jazdę na hulajnodze, rowerze, skakanie na skakance, pływanie,
grę w piłkę - na hasło, nazwy tej czynności, podanej przez rodzica.
Porozmawiajcie teraz z rodzicami na temat czynnego wypoczynku:
− Jak lubicie odpoczywać?
− Czy zdrowo jest siedzieć cały dzień przed komputerem, czy – bawić się na podwórku?
− Jakie zabawy ruchowe lubicie?
− Czy zdrowo jest się poruszać? Dlaczego?
Na koniec wykonamy sobie pracę plastyczną Moja ulubiona forma czynnego odpoczynku.
Potrzebne wam będą: kartki z bloku technicznego, kredki, nożyczki, klej, papier kolorowy.
Narysujcie rysunek na temat ulubionej formy czynnego odpoczynku. Postarajcie się połączyć rysunek z wycinanką. Czyli cześć rzeczy możecie wyciąć z kolorowego papieru i dokleić do pracy. Opowiedzcie rodzicom o swojej formie czynnego odpoczynku, przedstawionego w pracy.
Na koniec posprzątajcie miejsce pracy.
Pochwalcie się swoimi pracami na naszej grupie na Facebooku :)
Powodzenia, ściskamy was mocno i życzymy miłego weekendu.
Wasze Panie
Anitka i Ewa